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夏天來了藏不住大腹便便?營養師:助消化排空關鍵是「綠色」
很多人會疑惑,自己小腹凸出是否是因為便祕、「宿便」累積未能排出導致?對此,呂孟凡(麵包)營養師指出,醫學上其實並沒有所謂宿便這回事,小腹會凸出可能是因為脂肪堆積
2024-07-12
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淋巴不通讓你一輩子小腹凸!一個按摩動作通暢淋巴消水腫
或許不少民眾都為了「瘦小腹」而苦惱,即使努力運動小腹仍是水腫凸出難有成效。日本專家表示,這或許是淋巴惹的禍,一起來看看如何透過按摩幫助淋巴順暢流動,瘦小腹吧!
2024-07-02
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不用多!每天只要21秒,瘦小腹治便祕一舉兩得
女性天生缺乏肌肉、容易便秘,毒素與廢棄物囤積體內,腸道環境變差,不只容易腹痛、長痘,還會導致免疫力低落只要7秒的整腸體操,活化腸胃蠕動預防便祕!
2024-06-15
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瑜珈老師10年都這樣做!更簡單的深蹲,手臂小腹一起瘦
【早安健康/張維庭編譯】深蹲的入門簡單,比起仰臥起坐等運動,鍛鍊的質量還更高,即使只做一分鐘,長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿,並鍛鍊到身體下背部的肌肉。
2024-06-07
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「7秒體操」躺著練腹肌,瘦小腹、整腸、治便祕都見效!
便祕、痔瘡,是許多女性共同的困擾,尤其是經期前後的腸胃不穩定,更是讓人傷透腦筋。由於荷爾蒙等先天因素,讓女性本來就更容易有慢性便祕,甚至痔瘡問題。
2024-06-06
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每天人魚式,改善婦科問題又能除小腹贅肉
【早安健康/張維庭編譯】近年來調整骨盆的各種瘦身方式蔚為流行,而除了骨盆之外,骨盆底肌而逐漸受到重視,骨盆底肌是支撐著子宮、膀胱與內臟等臟器的核心肌群,鍛鍊這個...
2024-05-17
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瘦腰超有效!早晚花5分鐘,2週腰圍減少5cm
根據醫學原理所設計的平坦腹部體操,只要一點點的努力,就能得到比一般更好的瘦腰效果。原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉,可以讓你的小腹變得平坦緊實。
2024-05-07
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1天5分鐘!2動作打開肩胛骨,消小腹練美背
經常肩頸痠痛、想改善背後肉和小腹凸的人都能作美被體操,肩胛骨之間有溫熱感就有受到鍛鍊,還能消水腫、提升基礎代謝,打造易瘦體質。
2024-04-15
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日本夯空氣呼拉圈瘦身,5分鐘小腹緊實、腰痛消失!
空氣呼拉圈瘦身法這樣做:搖呼拉圈瘦身,是許多人都知道的減肥妙方,這種高效率有氧運動,只要持續10分鐘就能消耗100大卡熱量,好萊塢明星安潔莉娜裘莉也愛呼拉圈瘦身
2024-04-10
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鉀含量是香蕉的1.5倍!這食材幫你消水腫瘦小腹
【早安健康/林明慧編譯】去年椰子油、奇亞籽等超級食物在日本引起一陣風潮,今年仍持續這股潮流,其中又以棗椰樹的果實「椰棗」最受矚目。 什麼是椰棗? 椰棗是中東地...
2024-04-10
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