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「睡眠品質」的搜尋結果

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睡不好讓你胖得快，4招刺激分泌褪黑激素、遠離睡眠障礙！
睡不好讓你胖得快，4招刺激分泌褪黑激素、遠離睡眠障礙！自從疫情爆發，失眠患者比例從24%上升到40%，由於失眠不只會影響精神，甚至還會帶來疾病，如何調適心情也成為現代人最大的難題。
2021-09-23
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秋天讓你發懶？越睡越累是因為沒睡好，想好睡好醒就靠5祕訣！
秋天讓你發懶？越睡越累是因為沒睡好，想好睡好醒就靠5祕訣！在睡眠期間，大腦忙著處理白天的訊息，將記憶、事件、學習所得、感官接收和情緒連結起來。這種運作就會暫停，削弱我們學習和記憶事物的能力。
2021-09-14
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中秋月圓人也跟著圓？！教你兩招好眠睏又顧體態
中秋月圓人也跟著圓？！教你兩招好眠睏又顧體態中秋賞月賞美食，月圓人團員之餘，可不要人也跟著圓阿！尤其人情往來總免不了收到美味的月餅，還有家家戶戶喜愛的烤肉聚餐，都是高熱量、高脂肪的難關，甚至形成⋯⋯
2021-09-13
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失眠被你吃出來！大幅增加褪黑素、促進深層睡眠的食物清單
失眠被你吃出來！大幅增加褪黑素、促進深層睡眠的食物清單若希望獲得舒適睡眠，也需要重新檢視飲食。規律的飲食習慣可以帶來深層睡眠，同時有助於提升記憶力。其中，尤其早餐的效用最大。
2021-08-25
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睡眠影響肥胖、糖尿病！精神科醫師4個忠告：再累都別這樣做
睡眠影響肥胖、糖尿病！精神科醫師4個忠告：再累都別這樣做不睡覺可能會導致肥胖、糖尿病、心血管疾病，甚至產生情緒問題。當我們睡眠不足時，會變得比較煩躁、沒有耐心，並且無法享受各種事物；也就是說，情緒的調節會變差。
2021-08-03
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晚餐太早太晚吃都不對！防止夜間低血糖，睡前有4種助眠選擇
晚餐太早太晚吃都不對！防止夜間低血糖，睡前有4種助眠選擇晚餐若吃得遲，就寢時胃腸還在活動中，會妨礙深層睡眠。反過來說，若晚餐吃得過早，肚子空空的，也不好入睡。因此，晚餐在睡前三小時吃最理想。
2021-07-24
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哪裡像72歲！婚紗女王的奇蹟保養學：低溫睡眠法凍齡可行嗎？
哪裡像72歲！婚紗女王的奇蹟保養學：低溫睡眠法凍齡可行嗎？1949年6月出生的Vera Wang在社群分享幾張慶生派對照片，只見她一身鮮黃色飄逸禮服，黑髮如瀑、細腰長腿，很難看出已經是72歲「嬤」級人物，從運動、飲食及
2021-07-12
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睡夢中腿不自覺亂動？5種原因提醒你：可能是大腦缺鐵！
睡夢中腿不自覺亂動？5種原因提醒你：可能是大腦缺鐵！是否曾經有被家人、朋友說過睡覺時膝蓋、腳腕像條毛毛蟲痛來動去，睡得不安穩呢？若常常有這個現象，或許與身體缺鐵有關。
2021-07-04
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睡不對時間竟增70％癌症風險！一張表格對照你該睡多久最好
睡不對時間竟增70％癌症風險！一張表格對照你該睡多久最好睡眠不足除了會影響記憶力、判斷力，也是高血壓的成因之一，而且睡眠也並不是越久越好，國外最新研究指出，無論是睡太多還是睡太少，都可能增加罹癌風險！
2021-07-01
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喝了咖啡還是累？專家建議更好的方法竟是「喝完咖啡立刻睡」
喝了咖啡還是累？專家建議更好的方法竟是「喝完咖啡立刻睡」當遇到精神不濟時，你會選擇喝咖啡？還是小睡一下？事實上若結合兩者，效果可能會更好。但是喝咖啡不就會不想睡了嗎？中醫師表示，睡覺的時間點很重要！
2021-06-17
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