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比運動更能抗癌!只要做到這件事,還能防糖尿病高血壓
中山醫學大學家醫科陳欣湄醫師:根據研究指出睡眠不足或失眠者,罹患糖尿病、癌症、血壓升高的機率也大為增加。而相較於頻繁運動的益處,同樣比不上睡一場好覺的幫助。
2017-08-19
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不只打呼睡不好,睡眠呼吸中止症還有這7大症狀
睡眠呼吸中止症不只影響睡眠品質,也會影響白天的精神狀態和生活功能。症狀包括:頭痛及口乾、白天嗜睡、注意力不集中、高血壓和心血管問題、大聲打呼、呼吸暫停、睡不好等
2017-07-22
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假日補眠是欠債還是還債?睡前2件事讓你失智又罹癌
平日睡眠不足、周末補眠,很可能是睡眠負債,除了會傷害大腦、記憶力,也會提高高血壓、糖尿病、癌症等慢性病風險,睡前少滑手機、避免光線刺激才能幫助睡眠。
2017-07-15
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按壓2個耳穴讓頭部血流順暢,頭痛、失眠消失無蹤!
【唐金梅(日本中醫芳療師)】壓力與緊張常是造成頭痛的主因,長久下來也影響睡眠品質。按摩緩解頭痛、睡不好的耳朵穴位,可舒緩緊繃的情緒,促進血液循環,提升睡眠品質。
2017-04-13
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快樂是你最珍貴的資產 這款水果解壓、排憂、睡眠一次搞定
人們都有睡不好的時候,這讓我們不禁想要尋求各種可以讓我們好好睡一覺的方法。香蕉皮裡富含了多種營養素,如色胺酸、兒茶素、葉黃素、類胡蘿蔔素...等
2017-03-21
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每天15分鐘,用熱水就能完成的快速助眠法
【早安健康/國醫健康絕學編委會】 Chapter 02 足浴催眠法 用熱水洗腳也叫做「腳浴」、「足浴」。民間有「睡前一盆湯」的習慣作法。可見以前的人對用熱水洗腳...
2017-02-04
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打呼干擾內分泌!睡出發炎體質、糖尿病...
【早安健康/林詩維(心理師)】我們每天三餐會攝取不同的美食,這些食物從口中進入,經由腸胃道系統消化分解產生葡萄糖,再經由血液將葡萄糖運往身體的各個角落,作為...
2017-01-14
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揉揉耳後枕骨治失眠!中醫教授4天然妙方讓你熟睡
【早安健康編輯部整理編輯】失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。是由於情志、飲食內傷,或病後及年邁、稟賦不足、心虛膽怯等病因,引起心神失養或心神不安...
2017-01-13
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白天犯睏晚上失眠是警訊!床擺位、最佳睡眠姿勢是這個
【早安健康/沙維偉(五臺山醫院院長)】其實老人覺少並不是自然規律,很多健康老人每天都能保證有6〜7個小時的睡眠。如果發現老人睡眠減少,就應當注意是否隱藏疾病危害
2016-12-29
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便祕胃痛、婦科病...癥結都是肝!疏肝健脾胃這樣做
【早安健康/彭意雯醫師(臻觀中醫副院長)】中醫理論中提到,肝主疏泄,指肝氣具有疏通、條達、舒暢等生理功能。適當服用中藥、睡前泡腳,避免刺激、過度動腦,促身體健康
2016-12-25
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