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日本高齡醫學名醫:肉要吃、話要說!70歲後不失智、好好變老的4個建議
希望都能保持健康、健步如飛、精神奕奕沒失智,老後該如何與老化共處?每個人都會遇上的課題,日本精神科權威和田秀樹醫師給出四個建議,預防失智、肌少,好好變老。
2024-08-23
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百歲人瑞「共通點」找到!長壽秘訣5招這樣吃,心臟健康越好命
一輩子健康到老不臥床,關鍵是什麼?日本慶應義塾大學百壽綜合研究中心為了尋求解答,蒐集多位百歲人瑞的身體數據與血液數值,最後找到共同點,「2關鍵」心臟健康越長壽
2024-08-15
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AI助攻揪胰臟癌、正確率達90%!10秒看老化、肌少徵兆,守護中年後的健康
2025年台灣將正式邁入超高齡社會,65 歲以上人口將達 485 萬人,然而, 台灣人平均卻有高達 8 年的不健康餘命,成為國家、社會與家庭重大負擔。
2024-07-16
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譚敦慈日走10公里、爬70層樓不怕累!公開一天作息飲食防肌少、不失智
台灣有10%的高齡者正在面對失能難關,而肌少症就是一大健康陷阱!「健康達人」譚敦慈也坦言非常怕肌少症,不藏私地公開一日行事曆與養生心法供民眾參考!
2024-07-15
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午餐多1包補蛋白質更夠力!三餐這樣配,增肌減脂不增腎臟負擔
肌少症竟有年輕化趨勢!醫師提醒,蛋白質不足、沒運動習慣都讓年輕人提升肌少症風險!想增肌減脂就一定要營養吃夠,中醫師提供增肌減脂三餐菜單,增加營養還腎臟免負擔。
2024-07-13
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40歲後肌肉流失越快!預防肌少症從多吃這些食物開始
肌少症是導致老人家失能的原因之一,研究指出40歲之後肌肉質量流失速度加快,容易演變成肌少症,影響長輩健康。充足的蛋白質、維生素D與均衡的營養是預防肌少症的重點。
2024-05-21
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顛覆!健康「微胖」活更久、留住肌肉防骨鬆!維持長壽身材3關鍵
「瘦」一定好嗎?受到審美觀的影響,以及肥胖有害健康的觀念,一般人普遍會希望自己盡量維持纖細的體態,但對於年長者而言,體重過低卻可能導致肌肉流失及骨質疏鬆的風險。
2024-05-10
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水腫、指甲易斷?蛋白質吃不夠的10大徵兆!圖表攻略看懂蛋白質這樣吃、這樣算
若缺乏蛋白質,會出現肌少症、骨折變多等情形,因此攝取蛋白質十分重要,但要怎從日常三餐中攝取呢?專家教你如何算自己所需蛋白質並聰明地攝取。
2024-05-03
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雞蛋、豆漿有多少蛋白質?一圖教你餐餐吃夠好吸收,增肌消疲勞!
如果因為飲食的分量變少,導致營養不足而瘦下來,不但體脂肪會降低,連肌肉也會隨之流失,不但很難支撐自己的身體,走一點路就會覺得累。
2024-04-27
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肌肉流失比中風更可怕!50+的營養學用3個技巧吃足蛋白質
營養會引發什麼問題?長期下來,容易因為體力和免疫力降低而受到感染,皮膚也會變得脆弱、容易受傷,甚至引起低蛋白血症(浮腫、貧血等)。
2024-04-20
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