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「腰痠背痛」的搜尋結果

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坐著腰椎負擔多1.4倍！這樣拉一下、扭一下可防腰痛
坐著腰椎負擔多1.4倍！這樣拉一下、扭一下可防腰痛姿勢不良、運動不足導致的肌力衰退使得腰痛可說是現代人的文明病。坐著時對於腰椎的負擔，是站著時的1.4倍。病發前進行簡單的動作伸展預防，才是根本解決之道。
2017-03-31
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老是駝背讓手舉不高！緊繃的肩背、胸口就靠2招舒緩
老是駝背讓手舉不高！緊繃的肩背、胸口就靠2招舒緩長期駝背的習慣，會導致胸部周圍肌肉萎縮，進而產生手臂不易上舉的惡性循環。利用關節伸展運動，舒緩縮緊的胸部周圍肌肉，關節訓練運動則是改善鬆弛的肩膀到背部中央肌肉，
2017-03-14
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頭痛、失眠、高血壓竟與下巴有關！3步驟放鬆下巴可改善
頭痛、失眠、高血壓竟與下巴有關！3步驟放鬆下巴可改善長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「...
2017-02-22
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打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招
打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招【早安健康／久野木順一（脊椎整形外科主任）】急性腰痛（閃到腰） 突然出現的劇烈疼痛 急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為...
2017-02-06
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膏肓痛好不了竟是膽囊發炎！3招讓肝膽一起恢復健康
膏肓痛好不了竟是膽囊發炎！3招讓肝膽一起恢復健康【早安健康／澄觀中醫 施志隆醫師】腹背的膏肓痛怎麼治都治不好？癥結就出在膽囊！膽囊疾病用中醫配合針灸治療效果良好，針對三種常見膽囊炎的體質，提供中醫食療進行
2017-01-21
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30秒伸展筋膜，趴著就能改善腰痛肩頸痠
30秒伸展筋膜，趴著就能改善腰痛肩頸痠【早安健康／張維庭編譯】筋膜遍布全身，以網狀覆著肌肉、神經、肌群、血管，只要維持相同姿勢超過15分鐘，筋膜就會開始僵硬。單是放鬆肌肉不見得有效，而是需要伸展筋膜
2016-12-28
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腰痠背痛元凶是長期翹腳駝背！1步驟消除背部硬梆梆
腰痠背痛元凶是長期翹腳駝背！1步驟消除背部硬梆梆【早安健康／張維庭編譯】平時上班族普遍都有缺乏運動的問題，日本瑜珈老師森和世表示，坐姿不良會導致支撐身體的豎脊肌萎縮。有意識的鍛鍊能讓肌肉更能支撐身體，減輕疲勞
2016-12-14
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這樣伸展肩胛骨、暢通脖頸腋下淋巴，不把疲勞帶回家
這樣伸展肩胛骨、暢通脖頸腋下淋巴，不把疲勞帶回家【早安健康／張維庭編譯】透過一個坐著就能做的簡單伸展，在工作期間就能消除肩頸僵硬，活動肩胛骨，不把疲勞帶回家！伸展背部，身體朝向前方，雙手在頭上相疊。維持…
2016-11-30
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八成患者腰痛都改善了！自製毛巾快眠枕好睡不腰痠
八成患者腰痛都改善了！自製毛巾快眠枕好睡不腰痠【早安健康／張維庭編譯】快眠枕這樣做：準備一個約3~4公分厚的硬座墊，以及兩條50公分以上的毛巾。在坐墊上折起堆疊毛巾，要讓坐墊和毛巾的邊緣呈現直角…
2016-11-22
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小心職業傷害！護理師多工作1小時，下背痛機率高35％
小心職業傷害！護理師多工作1小時，下背痛機率高35％【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】根據調查，護理師是醫療環境中受肌肉骨骼疾病風險最高的一群，包含雖然沒有生命危險，但難以根治的下背痛。
2016-10-29
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