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膝蓋痛不一定膝關節惹禍！4步驟舒展膝蓋筋膜解痛
如何改善膝蓋痛問題？膝蓋支撐身體、屈伸雙腳、緩和走路或運動時地面帶來的衝擊，光是走路，一邊的膝蓋就得負擔體重約2.6倍的重量，專家教您簡單舒展筋膜緩和膝蓋痛。
2024-07-17
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腰痛、膝蓋痛？這樣走路爬樓梯最不傷關節
腰痛、膝蓋痛怎麼走路、爬樓梯？運動復健師說膝蓋或腰部受傷，想緩解疼痛又能避免傷勢惡化，走路不能以腳跟先著地，重點反而是腳尖以及脊椎！握腳趾復健保護關節損傷
2024-07-15
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動動腿促進淋巴流動！5秒抬腳疏通循環，水腫、疲勞、膝痛都消除！
含有水分的淋巴、血液容易聚積在腳部、難以向上回流，造成代謝變差、水腫，透過伸展動作幫助活動、刺激小腿肌，讓小腿肌肉發揮幫浦作用改善水腫疲勞、膝蓋痛
2024-06-06
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減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是喝牛奶
年紀漸長，膝蓋、肩膀關節難免疼痛，不只走路卡卡，有些人還面臨換人工關節的關卡！如何讓膝蓋和肩膀都能用到老？日本專家投票，選出能「預防、改善關節痛的最強食物」！
2024-05-06
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膝蓋有喀喀聲，是退化性關節炎嗎？關節「老摳摳」的4個徵兆
關節活動時發出喀喀聲，或關節疼痛、腫脹、無力僵硬，甚至上下樓梯時膝關節疼痛，要注意退化性關節炎。中醫把退化性關節炎稱為痺證，在治療退化性關節炎會驅風邪、再補氣血
2024-03-22
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膝蓋痛原因、看診科別大不同！一張表分辨3大常見關節炎
膝痛有哪些原因？在台灣除了退化性關節炎的盛行率較高，類風濕性關節炎、痛風性關節炎也屬於常見關節炎，看診的科別、病因和症狀都差異。
2024-02-20
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30歲後骨質肌肉流失比生成快！練對4肌群最養膝不怕痠軟無力
膝蓋的健康狀況直接影響著我們的生活品質。那麼，如何才能在日常生活中有效地保護我們的膝蓋，使其在我們的人生下半場中成為一個強大的支持者呢？
2024-02-16
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防關節退化！坐著動動膝蓋延緩關節磨損，膝蓋用到100歲
約有350萬國人受膝關節疼痛之苦，每年約有2萬人需要開刀置換人工關節！日本關節治療專家推薦，開始走路之前先坐在椅子上晃晃膝蓋，就可能幫助預防退化性關節炎！
2024-02-09
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膝蓋疼痛無力卻不是關節炎？治療師解密2大激痛點速甩膝痛軟腳
股內側肌激痛點會在大腿內側和膝蓋引發轉移痛。它所引發的膝蓋痛通常會集中在膝蓋下半部，稍微偏內側的地方。股內側肌激痛點常會讓膝蓋無力。
2024-02-07
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膝蓋卡卡容易跌倒骨折！3個動作讓大腿有力，膝關節更靈活
隨著年紀增加，腳步越來越虛浮，有時還會踉蹌甚至跌倒？日本醫學博士推薦了簡單的動作，坐著就能鍛鍊大腿、維持膝蓋活動順暢，有助於預防膝痛、跌倒！
2024-02-06
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