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80歲了完全沒腰痛膝蓋痛!日本知名教授健身法大公開:天天跳彈跳床,八年不間斷
若希望維持身體健壯,肢體無礙,專家指出,除了攝取蛋白質外,跳彈跳床也是不錯的運動,讓她到了80歲還能挺直背脊,不僅爬樓梯無礙,腰痛、膝蓋痛也不上身。
2024-02-01
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為何現代人膝蓋退化是百年前2倍?醫師解析研究:這3項可能是兇手
許多人知道高血壓、高血糖、高血脂會增加心血管疾病風險,然而醫師提醒,其實三高不僅傷血管,更可能導致關節提早報銷!!
2024-01-29
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運動常膝蓋痛、軟腳,小心前十字韌帶受損!防膝蓋退化必知修復法
前十字韌帶常因扭傷或外傷而損害,例如籃球、足球、滑雪等運動,大部分患者受傷時會聽到「啪」一聲,膝關節出現劇痛或感到關節移位不穩定,讓傷患容易彎膝腳軟,無法運動。
2024-01-26
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腸胃差也易膝痛?1運動比慢跑更傷膝?保養膝關節3個關鍵不可不知
許多人的膝蓋氣象台比天氣預報還準!中醫師分析膝關節炎有2大族群要特別注意,其中許多人不知道的是,其實快走竟有可能比慢跑更傷膝蓋!
2024-01-25
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按摩能止痛竟是錯覺!治療師教你躺10秒消膝蓋痛,9成都有感!
很多人痠痛時都喜歡去按摩,可惜的是,按摩並不能消除疼痛。它唯一的好處,就是提供「被觸摸的舒適感」。
2024-01-20
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肩頸痛、腰背痛?試試暖暖包的解痛秘方,抗發炎好更快
今年冬天寒流不斷來報到,讓許多人為了搶暖暖包費盡心思,其實暖暖包真的很萬用,除了暖手以外,還能提高血液流動,甚至有醫師建議拿來熱敷患部,能讓疼痛好更快!
2024-01-10
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膝蓋退化怎麼辦?台大醫師親授運動訣竅,減少疼痛又增肌
有了退化性關節炎是不是就要休息少運動呢?一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時,會認為最好的辦法就是休息別動,但其實退化性關節炎患者不僅可以運動,而且還鼓勵運動!
2024-01-04
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別讓膝蓋壓力大!坐著抬抬腿防膝關節磨損
除了疾病引起的膝蓋疼痛,有許多人是長時間負重過度,膝關節不堪負荷而引起疼痛,鍛鍊膝蓋周圍的肌肉,有助減輕膝蓋負擔、避免膝蓋退化。
2024-01-02
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髖部筋膜太緊,竟是膝蓋痛元兇!就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜
跑者膝是對膝蓋痛的一個籠統通俗說法。疼痛的位置有可能發生在膝蓋的內側或外側、膝蓋骨下方,甚至是膝蓋後側。
2024-01-01
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登山傷膝蓋?反而能護膝、肌力更年輕!下坡多1動作再減25%膝蓋負擔
以生物力學的角度來說,走路膝蓋的負重最大可達體重的3倍,但登山時上下坡或上下階梯時,特別是下坡,膝蓋的負重會大大增加,據研究,在25度下坡角度下,膝關節負擔最多
2023-11-30
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