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「臀部」的搜尋結果

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練臀部就是幫身體打好地基！類深蹲體操一舉斬除全身痠痛
練臀部就是幫身體打好地基！類深蹲體操一舉斬除全身痠痛臀部的肌肉堪稱是維繫身體平衡的基礎，若是臀部肌力衰退，容易使身體平衡受到影響，造成其他部位的過度負荷，甚至引起疼痛等問題，日本整體師1張椅子搭配動作來幫助改善！
2019-04-24
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活動骨盆幫你吃掉脂肪！腳尖雨刷操坐著輕鬆瘦
活動骨盆幫你吃掉脂肪！腳尖雨刷操坐著輕鬆瘦試著做做看趾尖雨刷體操，活動髖關節就能輕鬆燃燒脂肪。讓腳尖像雨刷那樣左右搖擺，左右腳各做5次，共10次，就能鍛鍊深層肌肉，並達到瘦身效果。
2019-04-20
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左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家用一顆壘球助改善
2019-03-18
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臀部肌肉全放鬆！躺著推推膝蓋，惱人腰痛奇蹟好轉！
臀部肌肉全放鬆！躺著推推膝蓋，惱人腰痛奇蹟好轉！腰痛讓你冷汗直冒，工作、家事都難以順利進行？日本專家認為，腰痛難以消除是因為問題根源在臀部，藉由躺著翹腳、推推膝蓋，就能放鬆臀部多處肌肉，有效改善腰痛！
2019-01-13
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解救坐骨神經痛！坐著壓壓腿，鬆開僵硬臀肌不再腰痛
解救坐骨神經痛！坐著壓壓腿，鬆開僵硬臀肌不再腰痛腰痛可能和屁股有關！日本整骨專家推薦一個簡單的動作，只要坐在椅子上壓壓腿，就能放鬆緊繃的臀部肌肉，幫助改善肌肉壓迫坐骨神經造成的腰痛問題！
2018-11-20
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壓手腕、坐椅轉腰，瞬間消除疲勞、改善下背僵硬疼痛！
壓手腕、坐椅轉腰，瞬間消除疲勞、改善下背僵硬疼痛！髖部肌群過度緊繃，容易引發下方的膝蓋與上方的下背部問題，久坐的上班族和駕駛員、跑步選手與自行車運動員等族群，大多都有髖部與臀部肌群僵硬的傾向。
2018-09-08
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脊椎外科醫師傳授「不腰痛」健康操
脊椎外科醫師傳授「不腰痛」健康操腰痛怎麼辦？有時伴隨腰痛會出現坐骨神經痛，也可能有變形性脊椎症等問題，可以做「核心邀力訓練操」鍛鍊腹肌和背肌幫助改善和預防腰痛。
2018-07-11
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膝蓋痛竟可能因為臀肌退化，趴著1動作提臀練肌力
膝蓋痛竟可能因為臀肌退化，趴著1動作提臀練肌力臀部肌肉退化容易因肌肉使用方式錯誤，形成不良姿勢，使關節出問題，而造成腰痛、椎間盤突出或膝關節退化等問題，透過臥姿提臀可增加肌力，預防膝關節退化！
2018-06-20
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坐骨神經壓迫，腳容易痠麻！這樣伸展按摩有解
坐骨神經壓迫，腳容易痠麻！這樣伸展按摩有解臀部、腿部、腳趾痠麻可能是坐骨神經被壓迫！骨盆歪斜可能讓臀部肌肉緊繃僵硬、壓迫到坐骨神經，引起痠麻疼痛，醫師教您正確的伸展方法改善痠麻不適。
2018-06-10
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老態不要來！人氣教練提臀體操排毒消腫治腰痛
老態不要來！人氣教練提臀體操排毒消腫治腰痛訓練體幹可以穩定體幹能調整身體姿勢，避免產生歪斜讓血液循環不良。鍛鍊臀部、大腿肌肉可增加體幹支撐力，避免產生橘皮組織。透過健身教練竹內亞矢子的動作即可有效訓練。
2018-05-27
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