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「舒緩痠痛運動」的搜尋結果

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長期關節痛、腰背痛原因可能來自腳跟？圖解4種鞋底磨損情形揪出兇手！
長期關節痛、腰背痛原因可能來自腳跟？圖解4種鞋底磨損情形揪出兇手！腰痛、膝痛、肩膀痛原因可能來自腳跟！平時踩在腳下的鞋子，也能對身體健康發出重要警示！日本專業醫師指出，鞋底磨損的位置也可能與身體不同位置的疼痛有關。
2022-09-15
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活動脊椎平衡自律神經！日瑜伽權威2招柔軟脊椎改善全身歪斜
活動脊椎平衡自律神經！日瑜伽權威2招柔軟脊椎改善全身歪斜在現代生活下，脊椎因為經常緊繃而變得僵硬。搭配「運動學」做瑜伽後，就能讓脊椎在活動時充滿柔軟度。姿勢一旦正確，做瑜伽就會更有效率，使得呼吸跟著加深，放鬆心情。
2022-09-14
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急性背痛是脊椎求救！上身扭扭操放鬆肌肉，背痛、肩膀僵硬一次解決
急性背痛是脊椎求救！上身扭扭操放鬆肌肉，背痛、肩膀僵硬一次解決脊骨神經醫學治療師檜垣曉子表示，背部有自然的生理曲度，但背部複數的肌肉與關節的機能，容易受到伴隨著肩膀僵硬、腰痛等問題的肌肉不平衡或姿勢變化影響。
2022-08-11
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痠痛一直好不了？2招按摩胸大肌，改善長年腰痛肩痛！
痠痛一直好不了？2招按摩胸大肌，改善長年腰痛肩痛！開發出胸部鍛鍊一詞的女性整體師朝井麗華表示，根據她多年來的整體經驗，許多人久久整體都無法改善的腰、肩痠痛，其實都是因為肋骨周圍肌肉以及胸大肌過於僵硬。
2022-08-06
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筋膜歪斜讓你痠痛失眠？跪姿90秒體操，矯正筋膜歪斜有解！
筋膜歪斜讓你痠痛失眠？跪姿90秒體操，矯正筋膜歪斜有解！筋膜，是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織。肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病，雖然大多數人採取敲揉或是貼藥布來緩解症狀，但怎麼樣都無法根除 !
2022-07-28
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骨盆緊繃讓你下背痛！活動臀肌＋腿部伸展2招修復緊繃痛
骨盆緊繃讓你下背痛！活動臀肌＋腿部伸展2招修復緊繃痛當你久坐了一整天，你的臀肌（屁股）可能變得緊繃而且疲弱。臀肌連結到骨盆，長時間下來，緊繃和疲弱的情況可能造成下背部疼痛和機能失衡。
2022-07-26
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自製拉筋版站3分鐘！伸展肌肉活化代謝，改善腰痛消水腫！
自製拉筋版站3分鐘！伸展肌肉活化代謝，改善腰痛消水腫！近年來拉筋板討論度爆表，許多健康節目也爭相介紹，讓拉筋板成為炙手可熱的熱銷商品，讓許多人好奇，這塊小小的板子，到底有什麼神奇的魔力呢？
2022-07-25
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每天20分種練核心！30年資深醫師2大運動處方告別背痛
每天20分種練核心！30年資深醫師2大運動處方告別背痛治療和預防背部疼痛唯一最重要的方式，就是鍛鍊強健且平衡的核心。核心是由控制腰盆髖複合體的二十九塊肌肉所組成。它是你的重心所在，也是許多身體動作的源頭。
2022-07-21
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徒手練核心還在仰臥起坐？醫師一招死蟲運動戰勝腰痛不受傷
徒手練核心還在仰臥起坐？醫師一招死蟲運動戰勝腰痛不受傷久坐容易導致腰痛、甚至是椎間盤突出及腰椎骨刺，儘管能夠藉由運動預防，但比起做錯造成症狀惡化，韓國中醫師更建議一招「裝死」預防腰痛與相關疾病發生。
2022-07-20
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全身僵硬、腰線漸漸消失？每天3分鐘「蜥蜴體操」放鬆脊椎消贅肉！
全身僵硬、腰線漸漸消失？每天3分鐘「蜥蜴體操」放鬆脊椎消贅肉！推薦每天只要輕鬆的進行3分鐘，就能一口氣放鬆從脖頸、背部到腰部的肌肉僵硬，輕鬆改善腰酸背痛，活化脊椎彈性，消除側腹與背部贅肉！
2022-07-05
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