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低頭60度壓力＝小四學生體重！手機這樣用才不傷頸椎
低頭60度壓力＝小四學生體重！手機這樣用才不傷頸椎【林頌凱醫師】低頭60度時頸椎承受壓力是正常的5倍。長時間低頭滑手機會導致上背部疼痛，也導致頸椎退化、下背痛、頸因性疼痛、影響呼吸和荷爾蒙平衡、心肺功能降低等
2017-04-24
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O型腿矯正拉筋法，10秒有效改善O型腿！
O型腿矯正拉筋法，10秒有效改善O型腿！O型腿不僅是美觀問題，長期維持不正確習慣或姿勢，會導致膝蓋軟骨容易磨損、膝蓋疼痛，甚至提早面臨膝關節退化。經檢測發現有O型腿後，可以做矯正O型腿的拉筋運動改善。
2017-04-23
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關節痛、心臟病最易受影響！氣溫之外這件事也要注意
關節痛、心臟病最易受影響！氣溫之外這件事也要注意【福永篤志（日本腦科醫師）】為了預防氣象病，尤其是腦中風和心臟病，氣溫是最重要的資訊。第二重要的是氣壓變化，氣壓下降會使某些人頭痛、關節痛、提高心肌梗塞機率
2017-04-06
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常踮腳讓小腿肌肉緊繃！2招活動腳踝、防膝痛腰痛
常踮腳讓小腿肌肉緊繃！2招活動腳踝、防膝痛腰痛穿高跟鞋、行走時腳尖過度用力、睡覺時棉被壓迫等，都會使踝關節彎曲，容易造成腓腸肌及比目魚肌等小腿肚肌肉的緊張。盡可能使踝關節的角度保持在接近赤腳狀態，幫助改善。
2017-03-17
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手臂這樣向後拉，減少長時間打電腦、寫字的肩膀疼痛
手臂這樣向後拉，減少長時間打電腦、寫字的肩膀疼痛做家事時努力擦窗戶、在學校或辦公室寫大量的文字等習慣，可能有肩膀前方肌肉或關節囊緊張、肩膀或背部四周肌肉弱化的情形發生，導致手臂向後伸展動作變得吃力。
2017-03-15
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老是駝背讓手舉不高！緊繃的肩背、胸口就靠2招舒緩
老是駝背讓手舉不高！緊繃的肩背、胸口就靠2招舒緩長期駝背的習慣，會導致胸部周圍肌肉萎縮，進而產生手臂不易上舉的惡性循環。利用關節伸展運動，舒緩縮緊的胸部周圍肌肉，關節訓練運動則是改善鬆弛的肩膀到背部中央肌肉，
2017-03-14
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長時間低頭抬頭的肩頸僵硬，2伸展動作就能舒緩
長時間低頭抬頭的肩頸僵硬，2伸展動作就能舒緩與肩膀僵硬息息相關的頸部後方肌肉，會因為向上看而導致頭部向後傾倒的動作，造成頸部肌肉的負擔。即使頭為向前傾的姿勢，頸部後方的肌肉也會緊張。
2017-03-12
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久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀
久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀長時間坐著或是以不穩定的姿勢作業等，都會使髂腰肌緊繃、可活動範圍縮小，導致腰椎後彎障礙、椎管狹窄症、腰椎滑脫症等。關節伸展訓練有提臀效果，向後步行也能變得更順暢
2017-03-10
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鄺美雲膝軟骨退化，以輪椅代步！薑黃、薑汁、軟骨素...，營養師教你這樣吃顧膝蓋
鄺美雲膝軟骨退化，以輪椅代步！薑黃、薑汁、軟骨素...，營養師教你這樣吃顧膝蓋【早安健康精選書摘】預防膝退化性關節炎，首先必須保持理想體重 膝關節的保健之道，首先必須控制體重，以減輕關節負擔。其次應加強關節周圍肌肉力量，以發揮鞏固關節效果...
2017-02-17
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辜成允跌傷辭世，老人事故第二大死因...養肌除百病！4要點不怕跌倒
辜成允跌傷辭世，老人事故第二大死因...養肌除百病！4要點不怕跌倒【早安健康編輯部】說到簡單的運動，你的腦海中是否也浮現出健走、跑步等不需要其他輔助的運動呢？但是若無視於太久沒運動導致肌力羸弱、心肺能力不足、關節柔軟度不夠，貿...
2017-01-24
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