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搜尋到 42 篇相關文章與影音
減重醫師:燃脂跟有氧一樣多,這樣運動卻更省時26%!
很多人忙到沒什麼時間運動,蕭捷健醫師建議大家一些高效的燃脂運動,推薦大家利用最有效的間歇性運動來燃脂。
2020-11-19
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健走後吃一塊,抑制飯後血糖20%、肌力大增8%!
隨著年紀增長,人體肌力不斷下降,不但讓我們容易疲累、體力大不如前,還可能使糖尿病、高血壓、癌症風險提高。日本醫學教授推間歇健走後吃起司、優格,幫助肌肉量快速提高
2018-08-30
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日人氣教練公開有氧運動排行!比走路更好的是…
水中散步有助瘦身嗎?日本運動指導師認為,水中散步太花時間、姿勢容易錯誤又導致小腹凸出,想要瘦身還是做快走、踏台運動或間歇有氧運動更有效。
2018-07-23
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翹臀美腿一次練!6分鐘間歇運動,持續燃脂72小時
間歇運動充分鍛練到深層的「核心肌群」,提升身體力量,使運動者得到更強大的體力和優美的肌肉線條。因此在結束間歇運動後,身體仍會維持高代謝率,不間斷的燃燒脂肪。
2018-07-15
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運動後喝牛奶助增加肌肉、消水腫
今年夏天高溫持續破紀錄,更要小心中暑等熱傷害。早晨、下午進行半小時中強度運動,結束後補充含有醣類、蛋白質、礦物質的牛奶,有助補水、防中暑、增強肌力。
2017-08-29
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日研究:快走4步慢走4步,5分鐘多燃燒20%熱量
快走4步、慢慢走4步的「4.4健走」可提高20%熱量消耗。除了減肥,平日進行簡單健走也有助於強身防癌,日本國立癌症中心指出,積極參加閒暇運動的人,較不易罹患乳癌
2017-03-05
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速效燃脂!這運動做10分鐘,勝過騎50分鐘腳踏車
【早安健康/H2U CLUB編輯部】在街上隨意找路人做運動習慣問卷調查的話,我們會看到有些人平常有運動的習慣,但也會有不少人是幾乎不太運動的,問他為什麼不運動的...
2016-08-17
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減緩更年期症狀、維持骨骼健康!這3種運動最佳
【早安健康/ELSEVIER全球醫藥新知】「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退,也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動...
2016-06-14
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全身90%肌肉都運動到!專家3變化式健走更有效率
早晨最適合做的事情,莫過於活動筋骨!即便只是伸個懶腰、做做體操,呼吸到新鮮空氣也讓人腦袋清醒許多。如果早上有20到30分鐘的空閒時間,不妨出門走走、曬曬太陽。
2016-04-28
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怎麼跑還是瘦不了?慢跑4訣竅讓你燃燒更多卡路里
【早安健康/陳政宇整理編輯】近年國內靠慢跑減肥的風氣漸盛,女孩們紛紛穿上跑步鞋,渴望藉著慢跑讓體態更苗條。藉由慢跑,的確能幫助燃脂又緊實肌肉,但是,許多跑者卻遇...
2016-03-05
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