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「HIIT高強度間歇運動」的搜尋結果
搜尋到 42 篇相關文章與影音
居家徒手做間歇運動，全身燃脂、核心訓練一次到位
【早安健康／翁浩雯編譯】平日上班有時候太忙碌，要怎麼樣在有限的時間內活動身體呢？美國的健康網站《Fitness》裡提出了7組30秒動作，你不需要額外的工具，就能...
2016-02-19
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不用狂練腹肌！教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣
【早安健康／筋肉爸爸】首先，問大家一個問題：重量訓練（負重）、跑步、飛輪、徒手肌力訓練，哪個運動能夠幫助減脂？ 答案是「都可以」！先前條件是飲食要規劃，注意熱量...
2015-12-09
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體脂肪降不下來？做對這3點，突破瘦身撞牆期
體脂肪怎麼減？攝取的熱量超過需求，就會變成體脂肪，健身教練建議多喝水，選擇糖分、飽和脂肪較少的食物，搭配運動訓練才能瘦身。
2015-12-02
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比每天一萬步更好！間歇健走鍛鍊大腿肌力、降三高
【早安健康精選書摘】讓早晨「健走」更有效的走法 日本長野縣松本市有組織名為「熟年體育大學」（簡稱「熟大」），主要目的在協助市內及周邊地區的民眾健康。 「熟大」在...
2015-11-20
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一張椅子就夠！3間歇運動，在家就能練核心肌群
【早安健康／筋肉媽媽】許多運動器材，民眾家裡不會有，也不見得有空間擺設，權宜之計，一張穩固的椅子，就是很好拿來利用的器材。 本週沒有什麼複雜的觀念要給大家，天氣...
2015-10-20
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骨盆不正、小腹瘦不了？只要1招核心訓練就能改善
【早安健康精選書摘】努力減肥， 卻甩不開「小腹婆」稱號？真實祕密──你不是胖，而是「骨盆前傾！ 為什麼明明是瘦子，小腹卻凸出？努力減肥，卻甩不開「小腹婆」外貌？...
2015-06-24
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《馮云的鐵人進化心法》免費贈書活動
真正的高貴，是超越自己！ 34歲，人生正值起飛，但身體機能卻逐漸老化， 為了找到真實而美好的人生，馮云一頭栽進鐵人的鍛練， 隨著身體的堅強，進化能量也開始於內在...
2015-06-03
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CP值超高！一定要學會的燃脂運動：進化版波比
如何燃脂、鍛鍊核心肌群？波比跳（burpee）是一種簡單易上手的訓練動作，包含深蹲和伏地挺身，除了核心肌群之外也能夠鍛鍊到70%的肌肉、提升心肺功能。
2015-05-14
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TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開
TABATA間歇運動效果好嗎?TABATA怎麼做才對?TABATA是高強度間歇運動，結合有氧跟無氧，同時訓練無氧的肌力跟有氧的心肺能力，又比有氧強度高的間歇運動
2015-04-30
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別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動
【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但我一直特別強調肌力訓練很重要，但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方...
2015-04-24
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