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左右各8下,三周有感塑身運動
【早安健康/張維庭編譯】只要持續三周,每周進行3~4次,腰部、臀部以及大腿都會變瘦的塑身運動,站著以手肘觸碰膝蓋的方式,可以伸展側腹與大腿,骨盆歪斜和生理痛等婦
2017-06-03
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駝背顯老還會壓迫內臟!1式皮拉提斯防脂肪堆積
【早安健康/張維庭編譯】彎腰駝背不僅體態上容易顯老,上半身也容易囤積脂肪,嚴重會影響血液循環以及自律神經,造成頭痛、胸悶等症狀。透過眼鏡蛇式的皮拉提斯矯正駝背.
2017-06-02
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拒絕下盤腫!2動作防坐骨神經痛、5天臀腿圍減1公分
【早安健康/張維庭編譯】現代人久坐少動、壓迫坐骨神經,導致下半身越來越胖還會痠痛。提升下半身循環就伸展梨狀肌,2招有助預防坐骨神經痛,5天就能讓臀腿圍變小...
2017-05-30
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肩胛骨瘦身法!代謝力變好,痠痛掰掰袖也都消失
【早安健康/張維庭編譯】冷冷的冬天總是不想從溫暖的被窩中起床,不僅不想出門,活動力下降,有時轉轉手臂、彎彎腰,都感覺身體喀啦喀啦響,身體特別僵硬,肩頸痛越發嚴重...
2017-05-25
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抬腿踢屁股,每天30下瘦腿、防更年期骨折!
亞洲女性普遍都會擔心自己的下肢肥胖,而這種梨形身材因為對髖關節及膝關節負擔較大,經常會造成下肢疼痛甚至是更年期後腿部骨折率大增。每天抬腿30次就能有效鍛鍊小腿肚
2017-05-24
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這樣扭轉五次脂肪不囤積,不怕冬季肥胖!
【早安健康/張維庭編譯】日本瑜珈老師森和世表示,可透過簡單的提高代謝運動,伸展雙腿,讓下半身的血液循環變好,提高代謝,也能讓腹部的贅肉開始燃燒!
2017-05-22
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膝上贅肉原來是淋巴堆積!6分鐘順暢淋巴排廢消水腫
運動不足導致肌肉鬆弛、脂肪堆積,或是姿勢不良導致循環不佳、代謝廢物堆積引起水腫,都會導致膝上贅肉的生成,按摩淋巴、增加血液循環有助消除贅肉
2017-05-21
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每天5分鐘,2週就有效果!瘦小腹也可以很簡單
【早安健康/張維庭編譯】雙手拿著啞鈴還可以鍛鍊雙臂,左右腳輪流往前抬,簡單的居家運動,既能瘦小腹,也能強化下半身的肌肉,提高基礎代謝率,解決冬天默默多出來的贅肉
2017-05-11
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瘦身專家每天都在做!舉手轉圈活動肩胛骨消贅肉
【早安健康/張維庭編譯】如果捏手臂根部會覺得疼痛、腋下摸起來僵硬,有上臂肥胖問題,有可能是肩頸僵硬以及肩胛骨周圍僵硬。透過舉起雙手轉圈的動作,有效放鬆及消除贅肉
2017-05-04
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每天朝後30下輕鬆美臀!日健走療法專家獨門臀部鍛鍊
隨著年齡增長臀部的線條就會逐漸下垂,不只是脂肪堆積,也會有橘皮組織。每天早晚各進行一次這項運動,能活動到平時不會使用到的肌肉,也能伸展到脊椎、骨盆和大腿深層肌肉
2017-04-20
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