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日減肥專家:抬屁股10次鍛鍊體幹,瘦下半身不復胖!
適當的體幹訓練不但有減重的效果,還可以雕塑身形,日本身形雕塑專家教一招,竟然只要坐在椅子上抬抬屁股,就能鍛鍊體幹、腰線、促進代謝上升,幫助改善下半身肥胖問題!
2018-09-02
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6件事讓下半身堆脂肪!肚子到小腿2分鐘一舉雕塑
下半身肥胖是內臟脂肪的警報器,不但影響代謝,還會增加腦中風、三高風險。日本瑜珈老師1招鍛鍊下半身不用滿身大汗喘吁吁,就能促進代謝、幫助燃脂!
2018-08-15
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找回翹臀美腿!2分鐘微蹲練平衡,全身都在燃脂
人體肌肉約有70%都在下半身,積極鍛鍊下半身可以幫助代謝大幅上升,打造易瘦體質,日本塑身老師指導,透過單腳微蹲2分鐘,就能有效率地加速燃脂!
2018-08-06
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腹肌緊實,駝背腰痛也沒了!雙手合十左右10次就能練
腹肌訓練可以幫助人體支撐重量,並將力量平均分散到整個脊柱,避免脊柱承受過大的負擔,減緩肌肉過度疲勞所引起的痠痛感,透過三分鐘腹肌訓練即可有效鍛鍊!
2018-05-29
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消滅雙下巴、嘴邊肉,必學15秒瘦臉操
雙下巴怎麼瘦?雙下巴的成因是脖子長時間保持前傾向下的錯誤姿勢,容易造成脖子與下顎肌肉緊繃,產生雙下巴、臉頰肉和脖子皺紋,只要15秒的雙下巴消除運動就能改善。
2018-05-20
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深度扭轉躺著做!活化內臟、腰腹不堆油
消水腫運動怎麼做?水腫幾乎是每個女生的煩惱,讓人雙腿腫脹,老廢物質也無法順利排出體外,整個人看起來又腫又不健康。試試看這種躺著就能作的瑜珈,輕鬆消水腫吧!
2018-04-16
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每天單腳抬腿30下,循環變好、大屁屁也變翹臀!
四肢都不算胖,卻有特別顯眼的臀部?台灣人念書、工作總是久坐,不怎麼使用到臀部肌肉的結果,就是臀部扁平下垂又有贅肉,教您一招抬腿促進循環、輕鬆瘦臀部!
2018-03-13
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翹腳竟能瘦?做對1招40秒瘦小腹、防腰痛!
小腹怎麼瘦?常常覺得腰酸背痛?即使知道多運動對身體比較好,可是卻沒有毅力持之以恆?不妨試試這個扭轉運動,幫助放鬆背部和腰部,還可瘦小腹!
2018-03-08
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筋膜沾黏積廢物!躺著勾勾腿30次輕鬆瘦下盤
怎麼瘦下半身?長時間久坐,讓妳的下半身變得越來越胖?肌肉缺乏運動而僵硬,讓血液循環不良、淋巴阻塞,更是會讓老廢物質囤積體內。透過躺著就能做的運動,輕鬆鍛鍊
2018-03-08
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撐著牆壁8秒,淋巴通了、甩開掰掰袖超簡單!
掰掰袖怎麼瘦?雖然想要改善造成許多女性困擾的掰掰袖,卻覺得瘦身操很複雜、上健身房很麻煩?其實,只需要靠著牆,就能幫助瘦手臂!
2018-02-26
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