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鬆弛贅肉讓淋巴阻塞!向後抬手20次快速重啟排毒機制
怎麼瘦掰掰袖?冬天許多人喜歡採洋蔥式穿法,卻因為特別壯碩的掰掰袖,穿衣服總是覺得肩頸卡卡?簡單的掰掰體操,讓人輕鬆和掰掰袖說再見!
2018-01-27
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每天15次一舉改善畏寒體質,免爆汗也能瘦腰臀
怎麼瘦屁股和大腿?現代人時常需要久坐,特別容易造成下半身的肥胖。不妨透過簡單的運動,在家就能一口氣改善畏寒、凸腹和下垂的臀部!
2018-01-20
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1動作從背到腿的曲線一次鍛鍊,還可瘦身防跌倒!
胸悶怎麼辦?常常覺得呼吸不過來喘不過氣是為什麼?現代人的生活中不僅缺乏體力活動,還時常會往前彎著身子,結果就造成了身體前半部的肌肉緊繃,透過一個瑜珈運動伸展身體
2018-01-06
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效果勝健走3倍!爬樓梯記得這要訣,10分鐘燃脂瘦大腿
如何瘦大腿?台灣女性常常有下半身肥胖的困擾,想要瘦腿、改變身形,但又無法堅持運動?其實,日常生活裡只要善用樓梯,養成良好習慣,就能輕鬆瘦腿,提高基礎代謝!
2017-12-29
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胖胖腿跑步跑出O型腿!世界小姐美腿妙招:坐著瘦
如何預防O型腿?冬天忘記運動,小心春天到了腿粗變成O型腿。辦公時雙腿夾名片,就能有效訓練大腿內轉肌,不但可以消除胖胖腿,更可以防O型腿
2017-12-25
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突破減肥停滯期!4分鐘腹肌TABATA高效燃脂增肌
停滯期是我們的身體肌肉量逐漸增加而體脂肪持續減少的時期,想要縮短停滯期,幫助身體更快速打造肌肉的話,不妨試試日本奧運選手必做的四分鐘TABATA運動。
2017-09-23
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坐骨神經痛竟因為屁股鬆!每天5分鐘緊臀腿根絕腰痛
【早安健康/張維庭編譯】臀部的肌肉僵硬,不僅會造成肥胖,也是腰痛以及坐骨神經痛的一大原因。透過鍛鍊臀部,既能緊實線條,又能夠預防疼痛,確保下半身的活動機能!
2017-09-21
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一招屁屁瑜伽,瘦下半身、喬骨盆、不腰痛!
【早安健康/張維庭編譯】每天使用雙腿的站姿、走路方法,如果有不好的習慣,都會反映在雙腿上。透過將重心放在外側,可伸展僵硬的大腿外側闊筋膜張肌、縫匠肌以及股外側肌
2017-09-19
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踮腳抬手抗重力肌運動,鍛鍊全身讓身體回到20歲
【早安健康/張維庭編譯】抗重力肌易衰老,這樣做防鬆弛,又能鍛鍊背部、腹部以及臀部等體幹部位,以及大腿和小腿等部位,抵抗衰老,提高代謝!
2017-09-14
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簡單肩關節運動抗發炎、五十肩,小腹也能一起瘦
【早安健康/張維庭編譯】長時間使用電腦的不良姿勢讓你肌肉緊繃、小腹突出、五十肩?簡單的肩關節運動,可以促進血液循環,預防肩頸僵硬、五十肩,甚至還可以瘦小腹。
2017-09-10
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