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失眠好痛苦！漸進式肌肉鬆弛法，不僅讓你快速入眠，還可以改善高血壓！
失眠好痛苦！漸進式肌肉鬆弛法，不僅讓你快速入眠，還可以改善高血壓！失眠是許多人都有的困擾，長期失眠更有可能造成免疫力下降，罹患心血管疾病與癌症機率增加等健康問題。日醫師教你簡單發力技巧，就可以使肌肉鬆弛、放鬆壓力一夜好眠！
2021-03-09
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1步驟輕鬆調整自律神經，人人都能深度好眠
1步驟輕鬆調整自律神經，人人都能深度好眠持續大口深呼吸，大腦會以為「現在是放鬆的時候，要啟動副交感神經的開關」。於是，副交感神經就啟動，身體就能放鬆。
2020-12-30
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呼吸短淺讓筋膜累積毒素，5分鐘筋膜呼吸防三高 、免疫力
呼吸短淺讓筋膜累積毒素，5分鐘筋膜呼吸防三高 、免疫力談到呼吸時，我們所談論的重點其實都在於正確呼吸對健康的重要性。過去幾年，討論正確呼吸的文章很多，尤其是在正念呼吸和冥想這方面。
2020-11-12
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「送孤獨死最後一程的體悟」囤物囤出病，好命人存的是福氣
「送孤獨死最後一程的體悟」囤物囤出病，好命人存的是福氣送「孤獨死」最後一程的特殊清潔員發現，這些獨身離開世界的人，有不少都在家裡囤積了超多莫名其妙的東西。用物品在身邊築起了一道道看似安全、實則是圍困住自己的高牆。
2020-08-22
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消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能
消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能覺得全身僵硬痠痛，血液循環不良，整個人疲勞又想睡？在辦公室坐著也能做的伸展動作，可讓呼吸肌變得柔軟、促進淋巴循環，排出體內老廢棄物，又可以消除身體僵硬
2020-07-30
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名醫劉博仁養生排毒4招：保持正念就能延壽，50歲仍有30的青春活力
名醫劉博仁養生排毒4招：保持正念就能延壽，50歲仍有30的青春活力劉博仁醫師不藏私的養生祕密！劉博仁醫師說，我要以醫生的身分下命令：每天要讓緊繃的神經放輕鬆！這個重要性不輸給我常提倡的吃對食物、規律運動、以及好好睡眠
2020-06-23
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呼吸變深，鬆到不想起床！魚式、嬰兒式4招晚安瑜伽引你入睡
呼吸變深，鬆到不想起床！魚式、嬰兒式4招晚安瑜伽引你入睡疲倦時，慰勞自己很重要。晚安瑜伽是透過簡單、輕鬆的姿勢，引導人進入身心皆放鬆的深層睡眠。今天起就利用家裡的抱枕或毛巾，趕快開始練習吧！
2020-05-21
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像瑜伽大休息這麼簡單！懶人版地樁養氣功法，吸收大地能量變年輕
像瑜伽大休息這麼簡單！懶人版地樁養氣功法，吸收大地能量變年輕「地樁」是我在家中最常做的練習。時間再怎麼不夠，我都會做「懶人版地樁」。我的方法則是全然放鬆。將全身放輕鬆交給大地：這就叫地樁。
2020-04-26
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只要一分鐘淋巴按摩！4個排毒穴道消除小腿水腫
只要一分鐘淋巴按摩！4個排毒穴道消除小腿水腫利用零碎時間的「1分鐘放鬆瑜伽」，利用零碎時間的「1分鐘放鬆瑜伽」的話就不需要擔心了！例如，一天做3個動作，連續做五天，就做了15分鐘的運動。
2020-04-23
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最天然的壓力解毒劑！幫助降血壓、釋放能量的放鬆呼吸法
最天然的壓力解毒劑！幫助降血壓、釋放能量的放鬆呼吸法放鬆呼吸法可以作為解決壓力的解毒劑，也是一種健康的方式，幫助你學會放鬆、釋放能量，並使身體處於調整狀態。
2020-03-28
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