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「深呼吸」的搜尋結果

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睡醒血壓急升，中風率高2倍！快養成4種習慣降血壓
睡醒血壓急升，中風率高2倍！快養成4種習慣降血壓即便平常血壓值正常的人，都有可能會因為早晚的血壓高低差異過大而造成血管負擔過大，甚至有血管破裂造成腦梗塞、心肌梗塞等猝死急病的危險。30歲後就該養成四習慣降血壓
2017-10-27
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圓肩駝背會讓代謝變差！1動作改善痠痛失眠問題
圓肩駝背會讓代謝變差！1動作改善痠痛失眠問題【早安健康／張維庭編譯】現代人長期低頭，肩胛骨向前方扭曲，成了會影響循環代謝與自律神經的「圓肩」。多做這動作，可以放空胸小肌與肩胛骨周圍，幫助呼吸，提高含氧量。
2017-07-14
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別把負面情緒帶回家，發脾氣前先採取這個步驟
別把負面情緒帶回家，發脾氣前先採取這個步驟【麥茲．畢馬克、蘇姍．畢馬克】覺得憤怒時先退一步思考，避免直覺的反應，暫停個幾秒鐘，做幾次深呼吸，好好思考當前情況，避免胡亂指責，不陷入生氣情緒。
2017-04-06
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拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛
拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛【早安健康／布萊德．華克】緩和運動可以減少運動後的筋骨肌肉痠痛，一套有效的緩和運動要包括輕柔運動、伸展操及營養補充、做深呼吸，幫助身體進行修復過程。
2017-03-27
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被責任、煩惱壓得喘不過氣？來趟正念散步紓解壓力
被責任、煩惱壓得喘不過氣？來趟正念散步紓解壓力【早安健康／貝瑞．雅各布、茱莉亞．梅爾】散步可培養正念，使人恢復活力。消除內心的緊繃與壓力，才能感到平靜，更加樂觀。深呼吸，讓自己有清楚的認識，然後感到安心。
2017-03-23
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人人都會做！每天10次，疼痛失眠都好了有效抗老
人人都會做！每天10次，疼痛失眠都好了有效抗老【早安健康／張維庭編譯】呼吸的品質不佳，就會造成「隱性缺氧」，產生種種身體不適！透過每天早上10回深呼吸，提高免疫力，讓身心都變健康！
2016-12-19
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呼吸淺致自律神經失調！睡前伸展徹底消除全身疲勞
呼吸淺致自律神經失調！睡前伸展徹底消除全身疲勞【早安健康／張維庭編譯】每天長時間待在辦公室或家裡，一整天幾乎都是坐著，卻覺得身體很疲勞，怎麼睡都不會好，肩頸痛越來越嚴重，每天渾身僵硬，又怕突然激烈運動反而受...
2016-09-20
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站著前彎伸展，就能輕鬆提高基礎代謝率
站著前彎伸展，就能輕鬆提高基礎代謝率【早安健康／張維庭編譯】近年來吹起一股深蹲的熱潮，卻覺得怎麼蹲都好像不太對勁，害怕促進健康不成反而受傷嗎？這時，不妨先從簡單的前屈伸展開始！前屈伸展不須去記任何...
2016-08-19
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打開胸口深呼吸伸展操，調整骨盆瘦小腹
打開胸口深呼吸伸展操，調整骨盆瘦小腹【早安健康／張維庭編譯】日常生活裡，我們大多不自覺的一直保持前傾姿勢，使用電腦、滑手機、吃飯、閱讀書報，總是往前縮著身子，不僅肌肉僵硬痠痛，還容易駝背、胸口緊閉...
2016-08-03
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放鬆上半身瑜珈，重整自律神經不失眠
放鬆上半身瑜珈，重整自律神經不失眠【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活步調快，工作型態又以辦公室為中心，缺乏身體的活動，久而久之，會讓身體的肌肉變得僵硬，影響到血液循環，不僅氧氣和營養成分無法自...
2016-07-28
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