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效果更勝睡30分鐘!讓你年輕10歲的1分鐘休息法
【早安健康/張維庭編譯】生活裡忙於工作和家庭,老是睡不好?日本睡眠名醫坪田聰指出,睡眠不足會導致焦慮、免疫力低落,以及代謝下降、肥胖與老化等各種問題,睡得好是健...
2016-02-15
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李開復癌後大悟:睡覺是最有用的復健!
【早安健康精選書摘】生病之後,我一路接觸了不少的名醫,當中有位中醫師極力主張,人應該順應四時生活,人生也有四時,小孩子就是春天,老人就是冬天。春日遲遲正好眠,所...
2015-07-31
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抗癌達人養生秘訣!半夜1點至3點一定熟睡養好肝
【早安健康/徐右祐整理】生老病死是一般人認為的人生必經之路,歷史上卻不乏活過百歲仍活力充沛的案例,然而對照科技發達的現在,人類不僅沒比較長壽,還多了各種病痛,可...
2015-05-13
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睡眠諮詢師教你睡對時間,半年減掉七公斤!
【早安健康/徐右祐整理】現代人由於工作忙碌而過著不規律的生活,除了壓力大而讓心情沉重外,不正常的生活習慣也讓體力變差、體重直線上升,但就算改變了飲食、開始運動,...
2015-04-28
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午後小睡有助年輕人記憶,年長者降血壓
【早安健康/呂維振】德國最新研究發現,只要45分鐘小睡片刻,記憶力就可增強5倍。這是德國薩爾蘭大學(Saarland University)的教授梅靈格(Axe...
2015-03-24
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咖啡香氣助好眠!日本睡眠博士好眠習慣大公開
【早安健康/楊佩璇編譯】皮膚健康和睡眠的好壞有著密不可分的關係。現代人因為生活繁忙、工作壓力大,加上長時間使用電腦、智慧型手機等習慣,導致愈來愈多人產生失眠的困...
2015-03-06
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天天實行灰姑娘式睡眠,讓你快速消除疲勞
【早安健康/徐右祐整理編輯】就算下班已經晚上8、9點,卻還想找朋友逛街來紓解壓力吧?這樣的生活讓你漸漸越來越晚睡,隔天卻還要早起上班……長期的睡眠不足,不只讓你...
2015-02-16
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【一日好眠時間表】每5人就有1人失眠!10撇步讓你睡好覺
「一隻綿羊、兩隻綿羊、三隻...」數來數去,怎麼樣就是睡不著。根據「2013年國人睡眠大調查」統計,我國失眠人口約占總人口2成,幾乎每5人就有1人有失眠問題。現...
2015-01-19
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固定起床時間,設定好睡眠節奏,幫助好眠
每天都是固定的時間起床嗎? 每天在固定的時間起床,在固定時間曬曬日光,可以讓生理時鐘擁有好的睡眠節奏喔!如果每天起床時間變來變去,就算睡滿8小時,睡眠品質也不會...
2014-12-15
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假日睡太多,容易失眠
假日會睡到自然醒嗎? 假日起床時間比平日晚兩個小時的人,晚上失眠比例為25.9%,晚起三個小時的人,晚上失眠比例為33.3%。也就是說,早上多睡,晚上反而會...
2014-12-01
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