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助眠喝什麼?日博士點名最強飲品竟是冷泡茶
日本睡眠專家推薦的助眠秘方,竟然是喝綠茶!綠茶不是有咖啡因嗎?快來看看到底綠茶要怎麼喝、什麼時候喝,才能從含咖啡因的提神飲料,變成幫助睡眠的舒眠飲料!
2018-09-05
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睡眠名醫不疲勞密技:賴床5分鐘給你滿滿元氣
睡回籠覺可促進皮質醇的分泌,提高面對壓力的準備,並幫助腦內啡分泌、舒緩身心緊張感,但睡眠專業醫師提醒,應遵守「回籠覺只睡5分鐘,且只睡一次」的規則。
2018-08-26
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呼吸是最棒的內臟體操!2招助眠伸展這樣做
呼吸是細胞代謝的過程,透過呼吸,增加血液中的含氧量,當身體的含氧量增多,緊繃的肌肉就會得到放鬆,情緒的壓力也會得到釋放。
2018-07-12
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抗老黃金90分鐘!好睡好醒就靠這關鍵
入睡的關鍵在於縮小皮膚溫度和深層體溫之差距。而為此,首先就必須提高皮膚溫度,進行散熱,以降低深層體溫。
2018-06-26
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5分鐘快速入眠術:4式特效瑜珈這樣做
失眠怎麼辦?瑜伽對姿勢、呼吸和注意力的修練可以促進大腦迅速放鬆、幫助身體釋放壓力,專家推薦牛面式、貓伸展式等簡單的瑜珈,幫您輕鬆擺脫失眠。
2018-06-07
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睡不好毀全身!睡覺17個不要命的壞習慣,你中標了嗎
女性比男性更容易有睡眠問題,睡不好更可能導致癌症風險增加、容易頭暈耳鳴、加速衰老等問題,醫師揭曉17個睡眠壞習慣,避免睡錯傷身。
2018-05-28
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醋的7大神奇功效,這種醋幫助睡眠中修復身體
醋除了有抗菌的作用外,還可以透過分解乳酸、消除疲勞、促進血液循環、活化新陳代謝,人類也自古就懂得運用這些功效。
2018-02-26
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凌晨3點一定要睡著!日醫師:注意3件事就能邊睡邊瘦
幫助瘦身的生長激素有個特徵,就是會在深度睡眠時大量分泌,所以入睡後的前3個小時必須維持熟睡。當睡眠時間進入第4個小時,則幾乎不會分泌生長激素。
2018-02-24
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每晚哄小孩睡覺好累人?6招讓孩子乖乖上床
你的孩子六、七歲了,晚上還是睡不好、睡不著嗎?你是不是曾在每晚讓小孩睡前花好幾個小時在床上跳來跳去,又或者是閒晃等待睡意降臨? 如果這樣還是失敗,不妨參考看看...
2017-12-23
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裸睡好處多、還能燃脂!但裸睡前一定要注意這幾點
裸睡有什麼好處?研究指出,裸睡減少衣物束縛、增加翻身次數,加上去除衣物可提高新陳代謝,有助燃脂減重、強化免疫力,還能避免泌尿道感染。
2017-08-15
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