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終止胃酸逆流！躺著2招鍛鍊橫膈膜，斷絕逆流惡夢
終止胃酸逆流！躺著2招鍛鍊橫膈膜，斷絕逆流惡夢呼吸淺的人，通常體力差，也容易缺乏肌力，很難維持姿勢。應將注意力放在橫膈膜上，好好地深呼吸。
2024-11-03
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每天只花1分鐘！神奇肩頸操，改善手腕、肩膀痠麻
每天只花1分鐘！神奇肩頸操，改善手腕、肩膀痠麻手腕肩頸痠痛發麻怎麼辦？神經根型頸椎病或椎間盤突出患者，要避免手提太重的東西，以免疼痛麻痺惡化。透過簡單的肩頸體操，即可拉下因肩膀痠痛而上提的肩胛骨以舒緩不適。
2024-10-26
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鄭少秋逆轉健康靠這招！2動作練肌力消內臟脂肪、80歲也健步如飛！
鄭少秋逆轉健康靠這招！2動作練肌力消內臟脂肪、80歲也健步如飛！石原結實認為強化下半身的肌力是擊退萬病的祕訣，人過了不惑之年，是體能旺衰的轉折點，必須隨時注意自己的健康狀況而善加保養。
2024-10-25
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練肌肉激發抗老荷爾蒙，補骨、抗癌、降血脂！名醫推薦這招最有效
練肌肉激發抗老荷爾蒙，補骨、抗癌、降血脂！名醫推薦這招最有效促進新的肌肉細胞生成。兒童和青少年需要生長激素才能成長、發育；成年人需要它才能維持年輕，自然醫學博士陳俊旭說明，這就是為什麼運動的人，看起來比較年輕、生理比較健
2024-10-18
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要找回流失體力？啟動胺基酸平衡是關鍵！研究證實，優蛋白搭配「必需胺基酸」，提升肌肉量更有效！
要找回流失體力？啟動胺基酸平衡是關鍵！研究證實，優蛋白搭配「必需胺基酸」，提升肌肉量更有效！日本專利胺基酸，一次攝取完整 9種必需胺基酸，蛋白質有助肌肉生長，小分子胺基酸好吸收
2024-10-15
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67歲女星戰勝乳癌十年不復發！每天空氣跳繩4分鐘增肌強免疫
67歲女星戰勝乳癌十年不復發！每天空氣跳繩4分鐘增肌強免疫67歲的陳美齡的人生可說是豐富精采。然而，她也曾因為意外發現罹患乳癌而陷入低潮，幸而接受治療後康復，之後更成為日本抗癌協會大使推廣乳癌篩檢檢查。而至今
2024-10-14
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蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態
蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態蝴蝶袖不只是美觀問題，還可能是全身肌肉衰老的象徵。蝴蝶袖可能就是因為肌力退化，使肱三頭肌衰弱導致。日本瑜珈老師傳授簡單動作，不用舉啞鈴、伏地挺身，就能消除蝴蝶袖
2024-10-13
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早餐2顆蛋＋豆漿一樣肌少症...營養師揪2問題！5種增肌食物吃對了嗎
早餐2顆蛋＋豆漿一樣肌少症...營養師揪2問題！5種增肌食物吃對了嗎肌少症影響老來行動力，還增加認知障礙、臥床風險，堪稱是老年失能殺手！增加肌力的第一印象往往是補充蛋白質，但有案例吃水煮蛋、豆漿竟無改善，原來關鍵還包括5類食物！
2024-10-11
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消滅大腿內側脂肪！跟著專家7秒鬆開內收肌，消水腫瘦出「大腿縫」
消滅大腿內側脂肪！跟著專家7秒鬆開內收肌，消水腫瘦出「大腿縫」想纖瘦下半身、雙腿是不少人的心願，本想著可能是吃太鹹、水喝太少導致水腫，不過若已改善各種生活習慣還是對下半身感到不滿，或許是內收肌群僵硬惹的禍。
2024-10-08
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長肌肉不能只靠蛋白質！還有3種食物也必吃
長肌肉不能只靠蛋白質！還有3種食物也必吃想要長肌肉，不是光補蛋白質就可以，有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。碳水化合物與蛋白質相同，能夠提高肌蛋白的合成效率，防止肌蛋白的分解。幫助增長或修復肌肉組織
2024-10-02
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