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小腿一圈就知道有沒有肌少症！腎病、洗腎這樣吃蛋白質增肌力
小腿一圈就知道有沒有肌少症！腎病、洗腎這樣吃蛋白質增肌力肌少症影響日常生活品質，更會增加跌倒、失能、住院、甚至死亡的風險。因此，如何評估並維繫良好的營養狀態對於腎友、家人及臨床醫護人員而言，都是十分重要的課題。
2024-09-02
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腿力年齡回春10歲！單腳站立3分鐘伸展，訓練下半身肌力
腿力年齡回春10歲！單腳站立3分鐘伸展，訓練下半身肌力疏忽了運動習慣，讓你的肌肉流失得比同年齡的人更快嗎？其實只要靠一招單腳站立，就能鍛鍊下半身的好肌力，甚至能順便練出減齡10歲的美腿！
2024-08-23
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踢腿瘦身操甩開下半身肥胖！每天踢腿30下緊實腰線、腰臀腿一次瘦
踢腿瘦身操甩開下半身肥胖！每天踢腿30下緊實腰線、腰臀腿一次瘦常常覺得滿肚子壓力，想要好好宣洩？這種踢擊運動，讓人動動身子舒緩悶著的壓力，還可以緊緻下半身，此外，對於下腹也有幫助。是個簡單又可以舒壓的瘦身運動！
2024-08-18
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骨盆一歪代謝差，難怪下半身肥胖！每天1分鐘跪坐，正骨盆消小腹
骨盆一歪代謝差，難怪下半身肥胖！每天1分鐘跪坐，正骨盆消小腹日本六山徹哉教練認為，骨盆歪掉會影響下半身肥胖、便秘、內臟機能運作緩慢、血液循環不良⋯⋯等等，必須從日常生活中改善姿勢，對於便秘、小腹皆有幫助！
2024-08-16
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小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦瘦小腹重點在站姿與骨盆！四肢纖細但小腹凸出的人，通常都有「骨盆不正」的問題，而且，感覺屁股僵硬的人很多。
2024-07-28
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蛋白質沒吃夠是百病根源！免擔心醣和膽固醇的高蛋白餐食譜
蛋白質沒吃夠是百病根源！免擔心醣和膽固醇的高蛋白餐食譜為了提升肌肉訓練的效果＆減重成功，必須在每日三餐中不斷地補充蛋白質！此外，缺乏蛋白質還會引起各種毛病，例如：容易疲倦、手腳冰冷、記憶力或注意力下降。
2024-07-19
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午餐多1包補蛋白質更夠力！三餐這樣配，增肌減脂不增腎臟負擔
午餐多1包補蛋白質更夠力！三餐這樣配，增肌減脂不增腎臟負擔肌少症竟有年輕化趨勢！醫師提醒，蛋白質不足、沒運動習慣都讓年輕人提升肌少症風險！想增肌減脂就一定要營養吃夠，中醫師提供增肌減脂三餐菜單，增加營養還腎臟免負擔。
2024-07-13
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一輩子不衰老的肌肉養成法！運動、睡前吃這食物
一輩子不衰老的肌肉養成法！運動、睡前吃這食物【早安健康／H2U CLUB編輯部】隨著年歲的增加，很多事情會開始不一樣，像是填問卷的時候會發現要打勾的格子從右邊找回來會比較快，這還只是心靈上的衝擊，相較之下...
2024-06-14
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小腹最容易囤積脂肪！90秒瘦肚操順便練核心
小腹最容易囤積脂肪！90秒瘦肚操順便練核心【早安健康／筋肉媽媽】最近發現許多網友對於「瘦小腹」這件事情，還是充滿鋪天蓋地的疑問！ 小腹是最容易囤積體脂肪的地方，所以通常小腹大的人，身體其他部位也不會太瘦...
2024-06-10
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西洋梨、中年胖救星！只要學會2動作，減脂更有效
西洋梨、中年胖救星！只要學會2動作，減脂更有效【早安健康／Annie（國際級健身教練）】「深蹲」和「棒式」這兩個基本動作，是很多運動的基礎，只做好這兩種動作，也能有效鍛練肌力。對將來其他延伸動作很有幫助
2024-06-02
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