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「膝蓋痛」的搜尋結果

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健走、慢跑膝蓋痛？專家5步驟強化踢力減緩膝蓋老化
健走、慢跑膝蓋痛？專家5步驟強化踢力減緩膝蓋老化只要有能夠俐落抬起下半身的肌力，自然就能夠順利抬起上半身。這時的關鍵就是「踢力」。如果現在已經會膝蓋痛的話，請警告自己，身體老化的速度已經變快了，所以更需要鍛鍊
2020-12-18
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300萬人見證有效！日外科醫師用百年健康操改善膝痛
300萬人見證有效！日外科醫師用百年健康操改善膝痛膝蓋痛怎麼緩解？日本醫師推薦做擁有百年歷史的健康體操「自彊術」，可望使膝蓋疼痛、麻痺問題得到改善！
2020-09-24
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身體歪斜，膝蓋第一個受苦！一個姿勢正回來，長年肩頸痠痛也緩解
身體歪斜，膝蓋第一個受苦！一個姿勢正回來，長年肩頸痠痛也緩解具體而言，「無歪斜的姿勢」到底是什麼樣的姿勢？在本章最後會告訴你，什麼樣的姿勢對你而言是「無歪斜的姿勢」，以及如何養成良好的姿勢，避免對膝蓋等身體部位造成負擔。
2020-08-18
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膝蓋痛時熱敷還是冰敷好？骨科醫解惑：這樣分辨就對了
膝蓋痛時熱敷還是冰敷好？骨科醫解惑：這樣分辨就對了關於「疼痛」我們還有很多未知的部分，也有很多情形是無法說明的。舉例來說，儘管已經說過很多次，退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發的疾病。
2020-08-17
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下半身沒力，「肛門鬆弛」老得快！單腳甩甩操強健膝蓋全身受益
下半身沒力，「肛門鬆弛」老得快！單腳甩甩操強健膝蓋全身受益＜單腳甩動＞可以活動膝關節，卻又不會造成膝蓋的負擔。若因為膝蓋痛所以一直不敢活動膝關節，就會導致關節內的體液變混濁。
2020-08-14
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一站起來就膝蓋痛？燃脂長肌肉的蛋白質菜單，讓膝蓋重返年輕！
一站起來就膝蓋痛？燃脂長肌肉的蛋白質菜單，讓膝蓋重返年輕！想讓膝蓋重返年輕，飲食方面也是息息相關的一環。為了減輕膝蓋的負擔與疼痛感，一定要從適度的運動及飲食這兩方面開始著手「控制體重」、「提升肌力」、「打造不虛寒的體」
2020-08-09
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膝蓋痛可能是腰椎或髖部出問題！坐著抬腿一檢查就知道
膝蓋痛可能是腰椎或髖部出問題！坐著抬腿一檢查就知道髖關節是指髖骨及股骨的關節部分，當股骨位移而需要脛骨代償，就會加重膝蓋關節負擔，導致疼痛變形。
2020-07-09
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髖部太緊，連深蹲、跑步都吃力！你需要這9個瑜伽動作
髖部太緊，連深蹲、跑步都吃力！你需要這9個瑜伽動作下背痛、膝蓋痛、與髖部疼痛可說是現代人三大困境。鍛鍊臀部肌肉可訓練髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助，專家介紹幾個能增加髖關節活動度的瑜珈動作。
2020-06-17
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65歲舉步維艱？4個動作保住骨本護腰椎，跟膝關節退化說掰掰
65歲舉步維艱？4個動作保住骨本護腰椎，跟膝關節退化說掰掰放鬆的肌肉需要透過自己的復健動作與重訓，將已鬆的肌肉練回原有的彈性，也就是收縮伸展自如的肌肉，才能真正地保住骨本，也就是骨骼的正位。
2020-05-05
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跑步膝蓋外側痛，我有髂脛束症候群嗎？檢查與緩解方法，治療師報你知
跑步膝蓋外側痛，我有髂脛束症候群嗎？檢查與緩解方法，治療師報你知髂脛束症候群常見於長距離的跑者或自行車選手，這是因為在過量運動下使得髂脛束的張力過大，造成髂脛束與股骨間富含神經與血管的軟組織受壓迫而產生疼痛...
2020-03-22
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