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搜尋到 534 篇相關文章與影音
高規格防疫仍確診！醫師分享染疫經驗：多做心肺運動、3建議助康復
感染科專家施長慶自新冠疫情爆發以來就採取高規格防疫措施，不料病毒竟從家中聚餐突破防線最後仍確診。他也建議民眾除了事先備妥常備藥之外，確診後也要進行心肺訓練。
2022-06-24
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大腿內收肌衰退小心水腫纏身！一招躺著練大腿肌力，還能預防骨盆歪
大腿內側的內收肌是生活中較少用到的肌肉，一個簡單的動作，利用雙手的力量輔助大腿活動，除了能夠鍛鍊內收肌、提高肌力，透過雙手出力，還可能有緊實手臂、消除蝴蝶袖！
2022-06-22
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伸展雙腿就練瑜伽「金字塔式」！調整骨盆、緊實腿部、瘦小腹
瑜珈中的姿勢Parsvottanasana（金字塔式、深度側彎延展式），原意是指強力伸展的姿勢。藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展！
2022-06-20
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好幾天都沒便意？日本醫師教「1分鐘體操」躺著練腹肌、改善慢性便祕！
國人約有25％受便祕困擾，造成便祕的原因不盡相同，透過橋本和哉傳授的簡單瑜伽動作，只要1分鐘，就能增進自律神經平衡、強化腹部肌力、消除壓力，一舉三得！
2022-06-17
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防疫宅在家吃出脂肪肝！醫師教2種燃脂運動，天天做減少三酸甘油脂
若脂肪肝放著不管，就有15％肝硬化，且肝硬化病患有高達3成形成肝癌，因此不可不慎。以為只有「酒國英雄」會罹患脂肪肝嗎？專家指出，由於新冠病情導致少出門、坐著不動
2022-06-13
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梅雨季溼滑易摔倒！2招防滑體操，90歲傳奇教練教你深蹲練肌力
當梅雨季到來，突如其來的大雨或連綿不絕的細雨濛濛都容易對高齡者帶來滑倒危險。若要預防滑倒，除了止滑措施外，留意自身肌肉其實更為重要。
2022-05-11
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不只抗氧化！日本研究：抹茶提高肌肉鍛鍊效果！一天2杯就有效
抹茶近年以來成為甜點、飲料、麵包界的寵兒，但抹茶吸引人的好處可不只是美味！日本就有研究認為，抹茶不僅可以加速體力恢復、舒緩疲勞，還可以提高肌肉鍛鍊的效果。
2022-05-09
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太空人真的有用律動機嗎？是謠傳嗎？
太空人到了無重力的太空，骨頭肌肉流失是必然發生的，依照日本太空署大島浩的研究，太空人的骨質流失速度，腰椎達每月0.9%，股骨頸更高達1.5%。
2022-04-19
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擺脫瘦不下來的游泳圈！10秒扭轉伸展側腹，有感緊實腹部肌肉！
側腹部是容易堆積脂肪的部位，即使是瘦削體型的人，也可能因為坐姿、骨盆歪斜等影響血液循環，使脂肪堆積在側腹處。藉由簡單的伸展動作，鍛鍊側腹還能活化相連的下腹。
2022-04-14
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少掉飽和脂肪、多補進纖維！5種蔬食免吃蛋也能補足蛋白質
蛋白質除了是人體必要的營養素，許多人更會在減肥時藉由攝取雞胸肉等肉類，來達到增肌減脂的目的。但若是認為蛋白質只能從肉類攝取，那可就大錯特錯。
2022-03-28
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