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更年期後全身痠、關節痛？中醫2招強骨練腿防膝痛
現代生活的快節奏直接導致女性心理壓力過大，已經使一些女性提早出現隱性更年期的症狀，特別是過了40歲後月經量突然變少，或是月經往後延甚至兩3個月才來一次，這時常常
2024-02-12
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天冷肌肉關節痠痛怎舒緩？物理治療師圖解3招緩解、強化下半身肌力
林女士因慢性病在臺中醫院門診追蹤約五年，最近卻覺得雙腳痠軟無力，仔細詢問後林女士才想起，近期因為天氣冷很少出門走動，以前常去公園和大家一起做操，最近也都缺席。醫
2024-02-08
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膝蓋卡卡容易跌倒骨折！3個動作讓大腿有力，膝關節更靈活
隨著年紀增加，腳步越來越虛浮，有時還會踉蹌甚至跌倒？日本醫學博士推薦了簡單的動作，坐著就能鍛鍊大腿、維持膝蓋活動順暢，有助於預防膝痛、跌倒！
2024-02-06
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練出勻稱美腿關鍵在膝蓋！3招瘦小腿不怕越練越粗
如何瘦小腿？小腿的脂肪含量不多，因此只能調整肌肉形狀來改變，鍛鍊小腿的比目魚肌，就能讓小腿看起來更細長勻稱。
2024-01-28
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做有氧運動會掉肌肉？醫師破解迷思：符合1條件就是會增肌！
有氧運動會掉肌肉？醫師詳解極限單車賽事研究，原來有氧做越多，不代表肌肉會掉越多；運動越多基礎代謝也不會下降，3大迷思竟都是錯誤的！
2024-01-18
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抗老效果比做有氧更好！日研究：1運動做對，肌膚澎潤又年輕
要怎樣才能維持青春、常保年輕？除了擦保養品外，醫師引述研究指出，其實鍛鍊肌肉也有效！不僅可增加真皮層細胞外基質活性，還能減少皮膚發炎機率！
2024-01-16
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討厭運動的醫生瘦了5㎏！一天4分鐘減脂增肌打造易瘦體質
本書介紹的一天4分鐘「輕量HIIT」，這是最有效率的運動。我實際測試後的結果如下，出乎意料的是，反覆進行短時間的運動後，我竟然瘦了5 ㎏。
2024-01-15
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改善頸紋、擊退日益鬆弛的雙下巴！3步驟幫自己練回天鵝頸
戴上口罩後，臉部會不由地覺得沉重，人們也會為了保護口鼻而把頭低下來，頸部肌肉便會逐漸鬆弛，這也是導致雙下巴、產生頸部細紋的原因。
2024-01-05
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別讓膝蓋壓力大！坐著抬抬腿防膝關節磨損
除了疾病引起的膝蓋疼痛，有許多人是長時間負重過度，膝關節不堪負荷而引起疼痛，鍛鍊膝蓋周圍的肌肉，有助減輕膝蓋負擔、避免膝蓋退化。
2024-01-02
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天冷坐著也能輕鬆拉高體溫！「1分鐘椅子操」讓全身血液循環活起來
運動不僅能促進血液循環，運動時身體也會經歷體溫升高到排汗降溫的調節過程，並讓我們學習到正確照顧自己的方法。
2023-12-20
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