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「肩胛骨」的搜尋結果

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解放自律神經失調帶來的失眠與酸痛！試試兩招肩胛骨操
解放自律神經失調帶來的失眠與酸痛！試試兩招肩胛骨操秋冬來臨，許多人覺得肩頸關節似乎越來越僵硬，其實是交感神經作怪！近年日夜、周間溫差變化大，所以很多人交感神經暴衝，原本肌肉就易痠痛、睡不好，快刺激副交感神經優位
2017-11-24
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打開雙手、抱抱自己，瘦身教練：啟動褐色細胞燃脂力
打開雙手、抱抱自己，瘦身教練：啟動褐色細胞燃脂力秋天低氣壓會讓身體放鬆來減少耗氧量，所以血液循環、排毒能力都會變差，但是這也會使得我們肌肉僵硬並囤積毒素，所以容易痠痛。擁抱自己瑜珈可以運動肩胛骨、點燃褐脂升溫
2017-11-13
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每天向後拉手5次，緩解肩頸僵硬、預防五十肩！
每天向後拉手5次，緩解肩頸僵硬、預防五十肩！根據健保署統計，臺灣人的肩頸僵硬盛行率已達55%，這表示過半數的人在一生中有一次肩頸肌肉僵硬的經驗。肩頸僵硬不治療，35歲後恐成五十肩。往後擴胸就能預防、改善
2017-11-08
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早晚都有熱敷，五十肩怎沒好？
早晚都有熱敷，五十肩怎沒好？五十肩是「沾黏性肩關節囊炎」的小名，又稱「冰凍肩」或是「肩周炎」，不管怎麼叫他，好發在40至60歲，病因不明，會有疼痛及角度受限的症狀，時間短則一年長則十幾年
2017-10-31
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鍛鍊肌肉比強行矯正重要！改善駝背先練2動作
鍛鍊肌肉比強行矯正重要！改善駝背先練2動作支撐脊椎的肌肉控制施力平衡，若其中一塊肌肉拉得太過用力，其他肌肉就必須花更多力氣保持身體平衡，導致關節負擔增加、身體痠痛。簡單的訓練動作和伸展有助矯正駝背與姿勢
2017-10-12
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駝背再怎麼提臀都沒用！教練教你躺著拉繩重獲翹臀
駝背再怎麼提臀都沒用！教練教你躺著拉繩重獲翹臀駝背的時候肩胛骨會向外、向前側打開，腰部就容易變直，甚至改向後彎，這就使得臀部肌肉無法正確施力，肌力快速流失、脂肪在此堆積，當然不管怎麼練都練不出漂亮美臀
2017-09-30
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天天1分鐘絲襪伸展操，寶塚女星維持20年曼妙身材
天天1分鐘絲襪伸展操，寶塚女星維持20年曼妙身材日本寶塚歌劇團歷史悠久且在日本具有跨世代的關注度，其中曾擔任月組主演男役的紫吹淳，更是出道20多年來都保持好身材。一條絲襪活動肩胛骨，扭身體+仰式打水就能瘦。
2017-08-28
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頭頸痠痛都是因為肩胛骨僵硬！這樣做立即矯正
頭頸痠痛都是因為肩胛骨僵硬！這樣做立即矯正【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活型態缺乏勞動，大多數時間都在舒適的室內活動，然而坐著是最容易不自覺駝背的時候，雖然是為了讓自己感覺舒服而做的姿勢，卻會給身體...
2017-08-14
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淋巴壓迫到更易胖！1動作打開肩胛骨瘦全身
淋巴壓迫到更易胖！1動作打開肩胛骨瘦全身【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活步調緊湊又充滿壓力，實際上的身體勞動卻很少，運動不足、肌肉僵硬可說是司空見慣的毛病，幾乎人人都習慣了駝著身子坐在電腦前，低頭...
2017-08-05
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1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍
1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍日本消化醫病學會專科醫師長尾和宏：北歐式健走和持杖健走皆持兩根健走杖。且手拿健走杖行走，可活動到肩胛骨、增加上半身活動量，比起一般健走增加1.5倍運動效果。
2017-08-04
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