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一天只要蹲5下！超簡易體操打造筆直美腿
一天只要蹲5下！超簡易體操打造筆直美腿【早安健康／林芳羽編譯】除了天生，現代女性常有的久坐與下半身肌肉量不足等情況都可能影響雙腿的形狀。該如何做才能擁有人人都稱羨又緊實又筆直的美腿呢？其實不用費力運...
2015-07-15
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坐躺都能瘦！轉轉腰、拉拉腿消脂正骨盆
坐躺都能瘦！轉轉腰、拉拉腿消脂正骨盆【早安健康精選書摘】任何拉伸運動，只要利用彈力帶搭配輔助，就會花掉身體更多的力量，同時也會讓運動到的部位，以及淋巴系統加倍順暢，使運動事半功倍。當雙手把彈力帶撐...
2015-06-30
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超有效！彈力帶加倍暢通淋巴，一個動作纖腿瘦小腹
超有效！彈力帶加倍暢通淋巴，一個動作纖腿瘦小腹【早安健康精選書摘】拉伸彈力帶，就能暢通淋巴！ 任何拉伸運動，只要利用彈力帶搭配輔助，就會花掉身體更多的力量，同時也會讓運動到的部位，以及淋巴系統加倍順暢，使運...
2015-06-29
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美體瘦身操系列：全身都動到，打造美腿與蜜桃臀
美體瘦身操系列：全身都動到，打造美腿與蜜桃臀【早安健康／林芳羽編譯】透過兩個動作確認身體柔軟度良好的人，可以試試進階版美體旋轉操。配合手腳，作出更大的動作，從體幹到下半身都可以一起鍛鍊。設計美體旋轉操的日...
2015-06-09
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做到這3件事，小腿不會越跑越壯
做到這3件事，小腿不會越跑越壯【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地都能跑，因此許多跑者也利用...
2014-12-02
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【鐵魔女馮云專欄】『纖纖細腿』怎麼練？
【鐵魔女馮云專欄】『纖纖細腿』怎麼練？有不少女生在粉絲團上問我好多次這類型的問題： 『很羨慕你的身材可以維持的這麼好，我因為您的分享而開始了運動，真是謝謝～不過運動一陣子之後卻發現自己的小腿肌肉越來...
2014-08-20
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三招改善O型腿 讓你體質健康、體態美
三招改善O型腿 讓你體質健康、體態美夏天不敢穿短褲，因為腿型不漂亮、曾經被說有O型腿？當我們雙腿伸直併攏時，膝蓋無法緊靠在一起，就是O型腿。其實有O型腿的人一點也不少，《3分鐘呼你瘦》一書指出，9...
2014-07-31
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打造超級美腿的10個方法
打造超級美腿的10個方法擁有一雙美腿，能讓你風靡全場！可是大部分女生，久坐辦公室，容易產生下半身水腫，如果置之不理，可能會造成下半身越來越厚重，也容易產生靜脈曲張的疾病。最後，不只下...
2014-05-23
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