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邊躺邊美腿!側躺抬腿伸展操,促進循環、消腿部浮腫
想要宅在家裡又能美腿美體嗎?日本專業瑜珈教師教你躺著也能做的美腿伸展操,每天只要睡前幾分鐘進行,就能促進血液循環、消除小腿浮腫!
2017-07-28
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女性天生容易水腫!伸展大腿前側擺脫腿粗、代謝差
【早安健康/張維庭編譯】女性天生較容易水腫,放著不管容易形成寒性體質。透過柔軟操可以放鬆肌肉、增加肌肉柔軟度,還能促進血液循環。消除水腫,回復纖細大腿。
2017-07-11
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1周打造纖細美腿!5式跟蘿蔔腿、粗粗大腿說掰掰
腿部贅肉橫生或是線條不好看都是因為使用的肌肉不平均,走路或移動時只會動到某些肌肉群導致。全面運動雙腿肌肉 、鍛鍊腿部整體,一周內就能看到瘦腿成效
2017-05-25
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每天2分鐘消除腿部阻塞!五天小腿瘦1公分
【早安健康/張維庭編譯】從事辦公室工作久坐,腿部淋巴阻塞,容易造成水腫、循環不良,2分鐘腿部運動這樣做,活動下半身肌肉,刺激膝蓋後側淋巴,幫助排出老廢物質及水分
2017-05-23
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不痠痛不傷膝蓋!這樣單腳站,5天腿圍減1公分
【早安健康/張維庭編譯】單腳站立運動屬於等長運動是一種肌力訓練,可使用毛巾輔助,同時會用到核心肌群和手臂肌肉,美容小編親身實證,做這運動五天後大腿圍都瘦了1公分
2017-05-16
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1關鍵!睡前這樣抬腿,輕鬆和水腫、膝痛斷捨離
【早安健康/張維庭編譯】許多中高年女性開始產生膝蓋痛的問題,站起來時會有痛感、爬樓梯很吃力。睡前可以在兩腿膝蓋間夾著枕頭,除了可以提升肌力外,也能改善水腫、淋巴
2017-04-27
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左右抬抬腿,消除頑固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分!
下半身肌力不足無法支撐大腿肌肉,會使得大腿肌肉萎縮、脂肪堆積,位置偏移的大腿肌肉也容易往外擴散,受到重力影響而下垂。這個動作可瘦到臀部、大腿以及小腿,在家就能做
2017-04-10
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跑步真能減肥!30秒放鬆筋膜,讓你走路也能甩肉
【早安健康/筋肉媽媽】使用滾筒,放在大腿外側來回滾動;或是用面積更小的球,進行大腿外側痛點按壓。放鬆「臀中肌」,可以矯正雙腿、避免運動傷害、讓跑步更有效果
2016-10-29
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一個動作拉腳尖,擊退水腫、立即瘦腿
【早安健康/張維庭編譯】每天常坐,身體循環不良易水腫,進而導致代謝低落。透過活動有著「人體第二心臟」之稱的小腿,讓幫浦功能發揮作用,提高全身血液循環!
2016-10-27
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每天踮著腳尖往後走4步,輕鬆瘦腿提高骨質密度
【早安健康/張維庭編譯】每天踮腳尖朝後走30秒,不只能瘦下半身、提高肌力,還能刺激下半身的血液循環,讓製造骨頭的細胞活性化,提高骨質密度!
2016-10-16
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