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秋天近7成女性更易水腫!1根香蕉+1顆橘子補鉀消水腫
時常受水腫困擾嗎?覺得天氣轉涼了,轉眼間隔天又是艷陽高照?秋天的氣溫和天氣並不安定,日本調查,有69%的女性覺得氣候不安定的秋天特別容易有水腫的問題
2017-11-01
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每天5次踮腳下蹲,小腿贅肉、大腿內側都能輕鬆瘦!
踮腳微蹲是許多芭蕾舞者在暖身以及舞蹈時都會練習到的動作,除了能夠強化腳踝以及平常不易訓練的腿部內側肌肉之外,更能訓練平衡感並提高體幹穩定度,以此便能雕塑腿型體態
2017-10-19
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久坐讓骨盆外擴、腿變形!3分鐘轉體打造筆直美腿
日本知名女演員長澤雅美素以一雙美腿著名,她曾在受訪時表示:自己的美腿兩大祕訣一個就是少跪坐、第二個就是多練彼拉提斯。只要瑜珈動作加上轉體,就可以運動到核心肌群!
2017-10-19
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腳力差就折壽!一周3次金雞獨立,腿齡少10歲
行走速度較快的高齡者在10年內的生存機率高達85%,行走速度較慢者的生存機率則僅約50%而已,顯示雙腿肌力相當重要。而金雞獨立不但可以訓練平衡感,還可以美腿
2017-10-04
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骨盤歪腿就腫!用這姿勢10秒重整骨盤瘦下半身
透過適度的伸展,有助於讓缺乏運動、總是維持相同姿勢而僵硬的肌肉放鬆,消除大腿肥胖,提高身體基礎代謝!
2017-10-03
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5天有感!躺著抬腿寫字,消滅雙腿贅肉還可活化大腦
這個運動能夠鍛鍊到雙腿、下腹、上腹以及側腹等等位置,消除贅肉又能改善水腫,還具有鍛鍊大腦的效果,能夠均勻的鍛鍊下半身,五天就能看到效果!
2017-09-20
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一招屁屁瑜伽,瘦下半身、喬骨盆、不腰痛!
【早安健康/張維庭編譯】每天使用雙腿的站姿、走路方法,如果有不好的習慣,都會反映在雙腿上。透過將重心放在外側,可伸展僵硬的大腿外側闊筋膜張肌、縫匠肌以及股外側肌
2017-09-19
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5分鐘鍛鍊芭蕾肌,練出瘦長身形還改善駝背、痠痛
娜塔莉波曼教練推廣的「美麗芭蕾」,讓人不鍛鍊出多餘的肌肉,自然打造精實身材,這個運動也特別適合駝背、上班時常姿勢不良的人適度伸展!
2017-09-10
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背後贅肉易顯老!趴著抬腿3動作,腰背臀肥肉一次全消
平時有駝背等等的不良姿勢,又會讓肌肉無法好好被使用到,讓代謝下滑,只要多留意活動背部,提高循環,對於消除腹部周圍、背部多餘贅肉都具有顯著的效果。
2017-09-08
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疏通淋巴、放鬆髖關節,多伸展3公分甩開下盤肥胖
髖關節歪斜、周圍的肌肉僵硬,就容易讓淋巴阻塞,老廢棄物無法排出,就容易造成水腫、虛寒,以及橘皮組織。伸展髖關節,不僅能夠疏通淋巴,也能讓血液循環變好,緩解壓力
2017-08-12
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